总是白天睡觉的人是什么命？对身体有啥影响？

说起白天睡觉这事儿，我可是太有发言权。之前有段时间，我就是典型的“昼伏夜出”型选手，那日子过得，真是颠倒黑白。

1摸索阶段

我是被迫的。因为工作原因，我需要经常熬夜加班，有时候甚至要通宵。久而久之，我的生物钟就彻底乱套，白天困得不行，晚上反而精神抖擞。

刚开始我还挺享受这种感觉的，觉得晚上安静，没人打扰，工作效率特别高。白天睡觉，也能避开很多嘈杂，感觉整个世界都是我的。

2问题出现

但时间一长，问题就来。我发现自己白天就算睡很久，起来还是觉得很累，整个人昏昏沉沉的，做什么都提不起劲。而且我的脸色也变得很差，蜡黄蜡黄的，还长好多痘痘。

更严重的是，我的身体开始出现各种小毛病。不是这里疼就是那里不舒服，去医院检查，医生说我这是长期作息不规律导致的内分泌失调，免疫力下降。

那时候，我才真正意识到问题的严重性。

3开始调整

我开始尝试调整自己的作息。真的很难。白天外面阳光明媚，我却要拉上窗帘，努力让自己睡觉。晚上夜深人静，我却要强迫自己保持清醒。

我试过很多方法。比如，白天尽量让自己多接触阳光，做一些运动，让自己累一点。晚上，就早点上床，看书或者听音乐，帮助自己入睡。

我还特意去买遮光窗帘，眼罩，耳塞这些东西，就是为让自己白天能睡得好一点。

• 遮光窗帘：真的是神器！拉上之后，房间里立马暗下来，跟晚上一样。
• 眼罩：可以进一步隔绝光线，让我更快入睡。
• 耳塞：能屏蔽掉外面的噪音，让我睡得更安稳。

4 看到效果

经过一段时间的努力，我终于慢慢把作息调整过来。虽然偶尔还是会熬夜，但大部分时间，我都能做到晚上睡觉，白天清醒。

调整过来之后，我感觉自己的身体状况明显好转。精神变好，脸色也红润，整个人都感觉轻松很多。

我用我的亲身经历告诉大家，白天睡觉真的不是什么好命。长期这样下去，对身体的伤害太大。咱们还是尽量保持规律的作息，晚上好好睡觉，白天好好生活，这才是健康之道！