上身肥下身瘦什么命？教你几招改善这种身材！

话说打小就有点儿“怪”，别人都是匀称地长，我偏偏上身胖，下身瘦，活脱脱一个倒三角！小时候没少因为这个被人调侃，说我是不是营养都跑到上半身去。那时候心里还是挺不是滋味的，谁不想身材匀称点儿？

成年后，我开始琢磨着怎么才能让自己看起来协调一些。我试过那些网上的西药减肥法，别说，还真有点效果，体重是下来，但那副作用也是真不小，经常头晕眼花的，没坚持多久我就放弃，而且这体重反弹得比火箭还快！后来听说有人专门根据每个人的情况量身定制减肥方案，我也动心，花不少钱，结果？效果是有，但总感觉差点儿意思，还是没能解决我这上身胖下身瘦的根本问题。

这事儿搁心里久，我就开始琢磨，是不是得从根儿上找原因？我开始自己研究，发现很多人说久坐不运动容易导致这种情况。那我先从运动开始！

• 我给自己定个运动计划，主要是做那些针对上半身减肥的运动。我开始每天坚持做仰卧起坐，还买个呼圈，没事儿就转几圈，别说，这呼圈还真挺有意思，转着转着感觉腰上还真紧实些。
• 平板支撑我也加入日常锻炼中。一开始真是累得够呛，几秒钟就感觉胳膊不是自己的，慢慢坚持下来，发现核心力量还真增强，对上半身的塑形也有帮助。

除运动，我还特别注意饮食。以前我是个典型的肉食动物，现在我尽量多吃蔬菜水果，主食也控制量，每顿饭就吃个七分饱。而且我发现多喝水还真挺有用的，不仅能增加饱腹感，还能促进新陈代谢。

说到这儿，我还得提一提经期这个特殊时期。以前我总觉得经期就该躺着，啥也不能干。后来发现，经期适当运动反而能帮助减轻脂肪堆积，比如做做简单的太极、普拉提，或者散散步、拉伸拉伸筋骨，这些都挺好的。激烈的运动还是得避免的。

另外我还学到一个新词“气血不畅”。听说上身胖下身瘦和这个也有关系，主要原因是脾虚胃火。脾虚，身体里的水湿就容易积聚，听起来还挺玄乎的。我就尝试着按摩一些穴位，希望能补补脾虚、清清胃火，虽然效果一时半会儿看不出来，但我感觉身体比以前舒服些，没那么沉重。

1总结

这一通折腾下来，我还真摸索出一些适合自己的方法。虽然不能说完全改变上身胖下身瘦的状况，但至少比以前匀称多，人也精神不少。这事儿也让我明白一个道理，没有一蹴而就的好身材，关键还得靠坚持和摸索，找到适合自己的方法才是最重要的。我现在还在继续努力，希望有一天能彻底告别“倒三角”，哈哈！