健身续命咖啡怎么选？这几个要点一定要知道！

最近不是一直在健身嘛每天都累得跟狗一样，感觉身体被掏空，有时候真的是需要一点“兴奋剂”来让自己继续坚持下去。今天就来聊聊我平时健身都喝些什么咖啡来续命。

我可是啥咖啡都喝，只要看到瓶子上写着“咖啡”俩字，就直接拿起来咕咚咕咚往下灌。后来才发现，这里面学问还真不少。我试过好几种，像什么可口可乐出的COSTA，还喝过星巴克的瓶装拿铁、美式，还有那个康师傅的贝纳颂，还有什么永璞的小拿铁，还有很多我都忘名字的，反正市面上能买到的，我基本上都尝个遍。

喝一圈下来，我发现，这不同的咖啡，喝完之后的感觉还真不太一样。有些喝之后，确实感觉精神头更足，训练的时候也更有劲。但我发现有些咖啡喝跟没喝差不多，该困还是困，该累还是累。后来我就开始琢磨，这玩意儿到底有啥区别？

我就开始上网查资料，这一查才知道，原来这咖啡里头最主要的成分就是咖啡因，这玩意儿能刺激你的大脑，让你感觉不那么累，还能提高你的运动表现。然后我就想，是不是咖啡因含量越高的，提神效果就越

于是我就开始留心看那些瓶装咖啡的配料表和营养成分表。这一看还真发现点门道，有些咖啡虽然牌子响，但咖啡因含量并不高，有些牌子虽然没怎么听过，但咖啡因含量反而更高。比如有些美式咖啡就标榜自己是“纯萃”的，我猜想他们用的咖啡豆比较好或者制作工艺比较特别，咖啡因含量就比普通的拿铁要高不少。我就开始尝试专门挑咖啡因含量高的来喝。你别说，还真有点效果，至少我在健身房里挥汗如雨的时候，感觉自己还能再战三百回合！

• 啥咖啡都喝，后来发现不同咖啡效果不一样。
• 开始研究咖啡成分，发现咖啡因是关键。
• 专门挑咖啡因含量高的喝，感觉更有劲。

我也不是说咖啡因含量越高就越这玩意儿也得适量。喝太多，晚上容易睡不着，那可就得不偿失。而且我听说喝太多咖啡还可能会脱水，所以我在喝咖啡的也会多喝点水，保持身体的水分平衡。每个人身体状况不一样，不能一概而论，我喝着这些觉得合适的，不见得你就觉得而且我发现，这喝咖啡的最佳时间，好像是在运动前30分钟左右。这个时候喝一杯，等到你开始运动的时候，咖啡因的效果正好发挥到最大，能让你在健身的时候更加专注，更加有力量。

我还发现，那些加糖、加奶的咖啡，虽然口感上更好一些，但热量也更高。我可是要健身减肥的人，这些热量对我来说可都是负担。我现在基本上只喝黑咖啡，也就是美式咖啡，不加糖也不加奶，这样既能提神，又不用担心摄入过多的热量。

1实践过程记录：

我开始尝试各种瓶装咖啡，详细记录每种咖啡的口感、咖啡因含量、热量等信息。并且在健身前30分钟饮用，记录自己的运动状态和感受。这个过程还挺有意思的，有点像做实验一样。而且通过这个过程，我还学到不少关于咖啡的知识，也更加解自己的身体。

我现在健身前都会来一杯黑咖啡，感觉自己像个“咖啡战士”一样，充满战斗力。这只是我个人的经验分享，每个人的身体状况和喜好都不同，所以大家还是要根据自己的实际情况来选择适合自己的咖啡。但是有一点要记住，不要为提神而过度依赖咖啡，毕竟健康的身体才是最重要的！而且要注意，尽量避免在睡前饮用，因为咖啡因是提神醒脑的物质，睡前喝就容易失眠，那可就得不偿失。

想说的是，健身不仅仅是喝什么咖啡的问题，更重要的是坚持和科学的锻炼方法。希望大家都能找到适合自己的健身方式，拥有一个健康的体魄！希望我的个人经历对大家有所帮助。